夜貓族比不上早鳥族 中醫養生論再被科學證實

在中國傳統觀念中，早睡早起似乎一直是人們關於健康的黃金定律。中醫理論普遍認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。







如果人總是晚睡，白天就需要從五臟不斷借出精華和元氣，讓身體承受越來越重的負擔，時間一長，自然會垮掉。而早起則是順應了陽氣，晨起動一動，寓意在驚蟄時分，舒展人體內的陽氣，就和完成春天的播種一樣。



根據中醫12時辰養生：子時夜裏11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裏11點前睡覺保養生機。丑時夜裏1－3點，氣血流注於肝經，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。寅時夜裏3－5點，氣血

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