每晚多睡10分鐘心臟更健康？「微調睡眠」的神奇效益

睡眠不足一直被認為與多種健康問題有關，包括肥胖、糖尿病及心血管疾病。然而，最新研究指出，即使只是輕微增加睡眠時間，也可能對心臟健康帶來明顯好處，顛覆不少人對睡眠改善需要「大改變」的印象。



微小改變顯著效益



一項發表於《European Heart Journal》的研究，分析多項睡眠數據與心血管健康指標，發現即使每晚只增加約10至15分鐘睡眠時間，長期而言，與心臟病相關的風險亦有所下降。研究人員指出，這種「微小改變」對於難以大幅調整作息的人而言，具有實際意義。



研究團隊透過追蹤受試者的睡眠模式及健康狀況，發現睡眠時間與心血管風險之間存在明顯關聯。相比長期睡眠不足的人群，睡眠

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